Základní péče o zuby
Předpokládám, že stejně jako já většina z vás uznává, že péče o zuby je jedním z pilířů osobní hygieny. A tak čistíte zuby dvakrát denně. Anebo třikrát? Možná čtyřikrát? Máte na kartáčku tvrdé nebo měkké chloupky? Naklápíte jej pod správným úhlem? Každý z těchto faktorů má vliv na naše zuby. Takže si položte tyto otázky a zkuste nalézt, kde by mohl být prostor pro zlepšení.
První věcí jsou kartáčky. Kartáčky by měly mít měkké chloupky a měly by být vyměněny každé tři měsíce. A proč? Protože ten starý, s rozevlátými chloupky nemá tu správnou "sílu" ke správnému čištění zubů. Dokonce mohou způsobit poškození dásní, takže nový kartáček každé tři měsíce je cesta, kterou bychom měli jít.
Dalším faktorem je správní úhel. Kartáček by měl být nakloněn pod úhlem 45 stupňů. To pomáhá dostat se ke všem zubům a optimálně vyčistit všechny plochy. A pak je tu otázka frekvence. Osobně si zuby čistím třikrát denně - ráno, po obědě a před spaním. Ale dvakrát denně je také dostatečné, pokud si vyčistíte zuby důkladně.
Vynechte cukr a pěstujte správnou stravu
Cukr je velký nepřítel našich zubů. Způsobuje kazy, zhoršuje zdraví našich dásní a vede k zubním problémům. Ale zároveň je sladkost něco, co mnozí z nás milují. Ale co když vám řeknu, že existují způsoby, jak si užít sladkosti a zároveň chránit naše zuby?
Jedním z řešení je omezení sladkosti na jedno jídlo denně. Místo toho, abychom jedli něco sladkého během celého dne, můžeme si dopřát sladkosti jen jednou denně. To znamená méně cukru na našich zubech a méně příležitostí pro bakterie na rozvoj zubního kazu.
Další věc je volba vhodných potravin. Ovoce, zelenina a ořechy jsou výborné pro naše zuby. Obsahují vitamíny a minerály, které pomáhají udržovat naše zuby silné a zdravé. A je také důležité pít dostatek vody. Voda pomáhá odplavovat potravu z mezer mezi zuby a také nám pomáhá udržovat správnou úroveň slin, které pomáhají chránit naše zuby.
Pravidelné návštěvy u zubního lékaře
Znáte ten pocit, kdy jste nervózní před návštěvou zubního lékaře? Ano, já také. Ale víte, co je ještě horší? Návštěva zubního lékaře, když už máte bolest zubů. Proto je tak důležité chodit pravidelně na preventivní prohlídky.
Většina dentistů doporučuje návštěvu alespoň dvakrát ročně. To umožňuje identifikovat potenciální problémy, než se stanou vážnými. A také může lékař vyčistit zuby profesionálním způsobem, který doma nedokážeme.
Moje manželka Magdalena je velká zastánce pravidelných návštěv. Přestože je trochu nervózní z návštěv u zubního lékaře, chodí pravidelně na kontrolu a její zuby jsou v perfektním stavu. A já ji následuji. Je to opravdu stojí za to.
Používejte zubní nit
Zubní nit je něco, co mnozí z nás vynechávají. Ale já vám řeknu, že je to jeden z nejdůležitějších nástrojů pro udržení zdravých zubů. Kartáčkování je skvělé, ale ne vždy dokáže dostat všechny ty malé kousky jídla, které se mohou zapíchnout mezi naše zuby. To je místo, kde přichází na řadu zubní nit.
Zubní nit by měla být používána alespoň jednou denně. Nejlépe večer před spaním. A také je důležité používat správnou techniku. Nit by měla být přitlačena k zubu a měla by se pohybovat nahoru a dolů, nejen sem a tam.
Je to trochu náročné na začátku, ale s praxí se to stane rutinou. Dokonce i náš papoušek Hogo se už naučil používat zubní nit! No, samozřejmě žertuji - ale myslím, že chápete, jak je to důležité.
Napsat komentář