Broušení zubů: co to je a jak si pomoci

V noci se vám možná stává, že zuby lechtají nebo po ránu máte tlak na čelisti. To je typické pro broušení zubů, také známé jako bruxismus. Není to jen nepříjemnost – může to poškodit zuby, dásně i čelistní klouby. Proto je dobré vědět, co to způsobuje a co můžete udělat, abyste to zastavili.

Proč se zuby brouší?

Nejčastěji se bruxismus objevuje, když jste ve stresu. Tělo napíná svaly, a to i v ústech. Někdy to souvisí s nesprávným skusem – špatně padnoucí zubní korunka nebo ortodontické aparáty mohou vyvolat tření. Další příčiny jsou:

• nedostatek spánku nebo špatná kvalita spánku,
• hlukové prostředí,
• některé léky, např. antidepresiva.

Každý člověk může mít jiný spouštěč, takže je dobré sledovat, kdy se problémy objevují, a zjistit souvislosti.

Jak zastavit broušení zubů

Prvním krokem je snížit stres. Zkuste jednoduché techniky – hluboké dýchání, strečink před spaním nebo krátkou procházku. Dále je užitečné zkontrolovat, jestli máte správnou skusovou rovnováhu. Zubař vám může doporučit skříničku na noc, která oddělí horní a dolní zubní řadu a zabrání tření.

Další tipy, které můžete implementovat hned:

1. Vyhněte se těžkým jídlům a kávě večer, protože stimulanty zvyšují napětí.
2. Ujistěte se, že máte pravidelný spánkový režim – chodíte spát a vstáváte ve stejnou dobu.
3. Masírujte si čelisti a krk před spaním, aby se svaly uvolnily.
4. Pravidelně navštěvujte zubaře – kontrola skusové výšky může odhalit mechanické problémy.

Pokud se problém nelepší, může zubař předepsat speciální ortodontické zařízení nebo fyzioterapii. Někdy pomůže i jednoduchá úprava spánkových návyků a cvičení čelistí.

Broušení zubů není něco, co se dá ignorovat. Po několika týdnech může způsobit výrazné opotřebení sklíčkových povrchů, citlivost na studené a dokonce i bolesti hlavy. Proto najděte původní příčinu a vyzkoušejte výše uvedené tipy. Když budete pravidelně sledovat svůj stav a konzultovat s odborníkem, můžete si udržet zdravý úsměv a klidný spánek.